“Bạn có hồi hộp mỗi khi bước lên cân không?”
“Ôi em ơi, chị bị tăng 1.5kg rồi! Sao chị ăn như cách em chỉ lại tăng?” – Một tin nhắn khác – “Em đã cố gắng iF thế rồi mà sao chưa thấy cân giảm anh ơi!?” Thêm một tin nhắn khác “Thôi em chờ 1 tháng mới cân, không dám cân hằng ngày đâu, dễ bỏ cuộc lắm.” Bạn có giống những anh chị em đang làm việc với Cốt Tuấn thì comment nhé.
Ban đầu Cốt Tường Duy Tuấn cũng giải thích theo logic, rằng “ăn thêm 1kg thức ăn vào bụng thì tăng thêm 1kg là thường, áp dụng iF nhịn đủ giờ thì mỡ vẫn bay”; “tăng cân có thể do phân trong đại tràng chưa ị ra” hoặc “do hành kinh” … trong nhóm đã có bài nói riêng chuyện này rùi.
Tuy nhiên có giải thích thế nào đi nữa thì anh chị em vẫn luôn lo lắng. Người muốn đập cân, người sợ không dám cân, sợ bước lên cân mà không giảm thì bỏ cuộc giống những lần trước đó. Đúng kiểu “chim sợ cành cong”.
Sau nhiều cuộc trò chuyện với anh chị em/ACE, Cốt Tuấn mới hiểu ra vấn đề là tâm lý chứ không phải thực tế khách quan. ACE sợ tăng cân là dấu hiệu cho một lần giảm cân không thành nữa & hỏi Cốt / bạn đồng hành xem có đúng thế không, có nên bước tiếp qua màn sương dày đặc không, nhỡ hụt chân thì sao?
Tất nhiên, câu trả lời luôn là bước tiếp, kèm theo là một số góc nhìn để thoáng đầu óc hơn ạ. 
Một là nhìn lại ngày bắt đầu xem bản thân đã tiến bộ thế nào, đi được bao xa rồi để thấy tự hào, tự tin về bản thân. Cũng có thể mặc lại quần áo cũ, thấy rộng ra là có thêm động lực. Hoặc đôi khi một lời khen “dạo này mặt nhỏ thế” của bạn bè lâu không gặp chính là “liều thuốc cho tâm hồn”. 
Hai là xem những người đã thành công, các ACE đó đã vượt qua “chững cân/tăng cân” thế nào để về đích. Cốt Tuấn để ý, những người thành công luôn nhắc nhớ mình rằng “người khác làm được, mình sẽ làm được”. 
Thứ ba, thay vì né tránh cân thì hãy cân và chụp ảnh bản thân mỗi ngày trước khi ăn và sau khi ăn. Trước khi ăn thường sẽ có cân nhẹ nhất, có thêm niềm tin; sau khi ăn giúp mình nhận ra mình đã ăn nhiều thế nào. Chụp ảnh song song với cân trong quá trình cũng giúp ta thêm nhiều động lực đó ACE. Vậy nên Cốt Tuấn thường đặt cái cân ngay cạnh gương. Thống kê quá trình bằng cách ghi chú hoặc dùng cân có thống kê giúp sẽ giúp bản thân vững tin hơn (tham khảo cân dưới comment).
>>> Cân điện tử mà Coach Tuấn dùng: https://shorten.asia/pgBTEfPz
** Ghi nhớ “ăn con ảnh” là mục đích cuối cùng. Thử nghĩa mà xem, một người đẹp rồi thì cân nặng đâu quan trọng nữa. Có mấy ai biết Ngọc Trinh nặng bao nhiêu kg nhưng ai cũng biết NT có vòng eo 56cm.
** Tìm cho mình người bạn đồng hành, giúp mình tự tin những khi yếu lòng.
Bạn còn cách nào khác? Hãy cùng comment trao đổi nhé ạ.
